רענון בבניית תוכנית אימונים
השתלמות רענון בבניית תוכנית אימונים
מידע כללי
השתלמות מרוכזת ורענון למאמנים ומדריכים בנושא בניית תוכניות אימונים בריצה למרחקים ארוכים בהובלת חוה גרו ואבי דה פילוסוף.
רכזים ומייסדים של קורס מאמני ריצות ארוכות בקמפוס שיאים, שהכשירו למעלה מ-1,000 מאמני ריצה בישראל.
מספר מפגשים – שניים (סה"כ 8 שעות אקדמיות) – המפגשים יערכו בזום
שעות המפגשים – 20:00-17:00
מחיר למשתתף – 350 ₪
תאריכי המפגשים
מפגש 1 – יום ג' 22.03.22 (20:00-17:00) – בזום
מפגש 2 – יום ג' 29.03.22 (20:00-17:00) – בזום
פירוט המפגשים
בהשתלמות זו נחזור בקצרה על עקרונות תורת האימון, שיטות אימון ובניית תוכניות אימונים. נדון בתחרויות מטרה למרחקים שונים ונציין את הקווים המנחים הנדרשים בבניית תוכניות אימונים לתחרויות אלו לרבות: סוגי אימוני האיכות ואורך התרגילים העיקריים, ריצות הנפח והנפח השבועי המקסימליים, כולל הכנה למירוצים ללא תוצאה כמותית. בנוסף נעבור באופן מפורט על ניתוח מלא ותוכניות אימונים של מקרים לדוגמה.
הצוות המקצועי
אבי דה פילוסוף
נשוי לגלי ואבא לשתי בנות מקסימות, אגם ושחר.
מאמן אתלטיקה, מאמן טריאתלון, בוגר תואר ראשון וסטודנט לתואר שני במדעי הספורט, המכללה לחינוך גופני ע"ש זינמן שבמכון וינגייט.
ראש תחום ריצות ורכז מדעים בקמפוס שיאים, המרכז להכשרות בספורט ותנועה שבמועדון הספורט באוניברסיטת ת"א, מרצה בקורסי מנהל הספורט השונים.מייסד, בעלים ומאמן ראשי במועדון הריצה Easy-Speed.
אתלט פראלימפי –Wheelchair Racing, פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ, וותק של עשרות מרתונים ואין ספור תחרויות ריצה למרחקים השונים בארץ ובעולם.
בעברי, מאמן כושר קרבי והכנה לצבא, מאמן אתלטיקה אס"א ת"א, מאמן כושר של קבוצות הבוגרים אס"א ת"א בכדוריד ורוגבי. חבר הנהלת איגוד הרמת המשקולות.
אני מאמין – "life as no limitation except the ones you make"
חוה גרו
ראש תחום ריצות ארוכות בקמפוס שיאים. רכזת ומייסדת של קורס מאמנים לריצות ארוכות.
נשואה לחנן בראון.
עוסקת בספורט מילדות. רצה פעילה החל משנת 1992.
הישגים משמעותיים:
אלופת ישראל בדואתלון בשנים 2008 - 2010.
ראשונה בדירוג ארצי כללי בטריאתלון בשנים 2008 ו 2009.
סגנית אלופת ישראל בספרינט טריאתלון בשנים 2008 ו 2009.
מקום שלישי באליפויות ישראל בריצה למרחקים 15 ק"מ וחצי מרתון בשנת 2006.
מאמנת ריצה ומדריכת טריאתלון. בין היתר, עסקה כרכזת ענף ריצות ארוכות באיגוד האתלטיקה.
בעלת תואר תואר ראשון .B.Sc בכימיה ותואר שני .M.Sc בהנדסת חשמל ואלקטרוניקה, מאת אוניברסיטת תל אביב.
אני מאמין - Who dares wins" . המעז מנצח"!