מאמרים של: moran

אימון פרטלק משחקי מהירות 1 / חוה גרו חימום: 15 דק' ריצה קלה z1-2. 5 דק' הגברה מדורגת. כל דקה

אימון משחקי עליות 4 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: עלייה של 400 מטר שעושים אותה

אימון משחקי עליות 3 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: עלייה של 400 מטר שעושים אותה

אימון משחקי עליות 2 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: עלייה של  200-300 מטר שעושים אותה

אימון משחקי עליות 1 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: רצים לאורך עלייה שמשכה כ4 דקות,

מערכי אימוני פארטלק לרצי שטח/אולטרה / אבי דה פילוסוף מערכי האימון המוצגים פה מבוססים על שיטה שמדמה אופי של תחרויות

אימון פרטלק קצר ועצים / חוה גרו מיועד לריצה אבל ניתן לביצוע בכל ענף אירובי לרבות: שחייה, ריצה במים, אופניים,