אימוני פארטלק

אימון פרטלק כפול – לרץ המתחיל ולרץ המתקדם / חוה גרו זהו אימון המתאים לביצוע משותף של רצים מתחילים ומתקדמים.

אימון פרטלק לרץ המתחיל 2 / חוה גרו חימום: 5 דקות הליכה קלה. 5 דקות הליכה בקצב הולך ומתגבר. 5

אימון פרטלק לרץ המתחיל 1 / חוה גרו חימום: 5 דקות הליכה קלה. 5 דקות הליכה בקצב הולך ומתגבר. 5

אימון פרטלק יצירתי וקשוח / חוה גרו חימום: 10 דקות ריצה בקצב קל- נוח, zone1-2. לקראת  הסוף משלבים 3 מתגברות

אימון פרטלק קצרצר ומאתגר / חוה גרו חימום: 10 דקות ריצה בקצב קל- נוח, zone1-2. לקראת  הסוף משלבים 3 מתגברות

אימון פרטלק משחקי מהירות 13 / חוה גרו חימום: 15 דק' ריצה קלה z1-2. 5 דק' הגברה מדורגת. כל דקה

אימון פרטלק משחקי מהירות 12 / חוה גרו חימום: 15 דק' ריצה קלה z1-2. 5 דק' הגברה מדורגת. כל דקה

אימון פרטלק משחקי מהירות 11 / חוה גרו האימון נוח לביצוע באצטדיון, אבל זה לא מחייב. חימום: 15 דק' ריצה

אימון פרטלק משחקי מהירות 10 / חוה גרו חימום: 15 דק' ריצה קלה z1-2. 5 דק' הגברה מדורגת. כל דקה

אימון פרטלק משחקי מהירות 9 / חוה גרו חימום: 15 דק' ריצה קלה z1-2. 5 דק' הגברה מדורגת. כל דקה