דוגמאות לאימונים

אימון שטח משתנה / חוה גרו חימום: כ10 דק' ריצה קלה z1-2. עיקרי: 45 דק' ריצה בטופוגרפיה משתנה של עליות,

כש"ג קווים / אבי דה פילוסוף חימום כללי: 6 דק' ריצה נוחה (במסגרת ה 10 מ' ובסיבובים), חימום ספציפי: –

אימון אלכסונים / ריבועים / אבי דה פילוסוף חימום כללי: 6 דק' ריצה נוחה (במסגרת ה 100 מ' ובסיבובים), חימום