מתחילים לרוץ – תוכנית אימונים מהליכה לריצה https://www.youtube.com/watch?v=iVZO2ma1o2Q&ab_channel=Easy-SpeedProhttps://www.youtube.com/watch?v=3zdngt9Tx54&ab_channel=Easy-SpeedPro אימון 1: אורך האימון סה"כ 25 דקות. חימום: 5 דקות של הליכה בקצב הולך ומתגבר. חלק עיקרי: 5 פעמים של-  30 שניות של ריצה קלילה, שאחריהן 2.5 דקות הליכה. שחרור: 5 דקות של הליכה קלה. סה"כ רצנו היום 2.5 דקות של ריצה מצטברת. https://www.youtube.com/watch?v=l3DH0uxu8Oc&ab_channel=Easy-SpeedPro אימון 2: אורך … המשך לקרוא מתחילים לרוץ