בניית תכניות אימונים לאולטרה מרתון
השלמת תורת האימון ובניית תכניות אימונים לאולטרה מרתון
מידע כללי
סדנה בנושא אולטרה מרתון בהנחיית חוה גרו ואבי דה-פילוסוף,
רכזים ומייסדים של קורס מאמנים לריצות ארוכות בקמפוס שיאים, שהכשירו למעלה מ-1,000 מאמנים בישראל.
מטרת הסדנה – הכשרה לאימון ריצות אולטרה.
ההשתלמות מתאימה למאמני ריצה
מספר מפגשים – שלושה (סה"כ 15 שעות)
שעות המפגשים – 16:00-20:00
מחיר למשתתף – 650 ₪
תאריכי המפגשים בזום
מפגש 1 – טרם נקבע מועד.
מפגש 2 – טרם נקבע מועד.
מפגש 3 – טרם נקבע מועד.
פירוט המפגשים בזום
מפגש ראשון
- מבוא לריצות אולטרה
- קביעת תחרות מטרה ותנאים מקדימים
- התאמת תורת האימון לאולטרה מרתון
- ניתוח הענף – היבטים פיזיולגיים
- שיטות וסוגי אימונים לאולטרה
מפגש שני
- בניית תוכנית לריצות אולטרה ומקרים לדוגמא
- אימוני כוח פונקציונלי לרצי אולטרה
מפגש שלישי
- ניהול תחרות אולטרה
- בניית תוכניות לתחרויות רב יומיות ומקרים לדוגמא
- אימוני כוח פונקציונלי לרצי אולטרה
הצוות המקצועי
אבי דה פילוסוף
נשוי לגלי ואבא לשתי בנות מקסימות, אגם ושחר.
מאמן אתלטיקה, מאמן טריאתלון, בוגר תואר ראשון וסטודנט לתואר שני במדעי הספורט, המכללה לחינוך גופני ע"ש זינמן שבמכון וינגייט.
ראש תחום ריצות ורכז מדעים בקמפוס שיאים, המרכז להכשרות בספורט ותנועה שבמועדון הספורט באוניברסיטת ת"א, מרצה בקורסי מנהל הספורט השונים.מייסד, בעלים ומאמן ראשי במועדון הריצה Easy-Speed.
אתלט פראלימפי –Wheelchair Racing, פעיל משנת 1988, מבכירי הרצים בארץ, וותק של עשרות מרתונים ואין ספור תחרויות ריצה למרחקים השונים בארץ ובעולם.
בעברי, מאמן כושר קרבי והכנה לצבא, מאמן אתלטיקה אס"א ת"א, מאמן כושר של קבוצות הבוגרים אס"א ת"א בכדוריד ורוגבי. חבר הנהלת איגוד הרמת המשקולות.
אני מאמין – "life as no limitation except the ones you make"
חוה גרו
ראש תחום ריצות ארוכות בקמפוס שיאים. רכזת ומייסדת של קורס מאמנים לריצות ארוכות.
נשואה לחנן בראון.
עוסקת בספורט מילדות. רצה פעילה החל משנת 1992.
הישגים משמעותיים:
אלופת ישראל בדואתלון בשנים 2008 - 2010.
ראשונה בדירוג ארצי כללי בטריאתלון בשנים 2008 ו 2009.
סגנית אלופת ישראל בספרינט טריאתלון בשנים 2008 ו 2009.
מקום שלישי באליפויות ישראל בריצה למרחקים 15 ק"מ וחצי מרתון בשנת 2006.
מאמנת ריצה ומדריכת טריאתלון. בין היתר, עסקה כרכזת ענף ריצות ארוכות באיגוד האתלטיקה.
בעלת תואר תואר ראשון .B.Sc בכימיה ותואר שני .M.Sc בהנדסת חשמל ואלקטרוניקה, מאת אוניברסיטת תל אביב.
אני מאמין - Who dares wins" . המעז מנצח"!